期货交易是一项高强度、高压力的活动。交易者需要时刻关注市场动态，分析行情，做出决策。长时间的交易也会导致疲劳、注意力不集中和决策失误。在期货交易中，适当的休息非常重要。

休息的必要性

期货交易需要高度集中注意力，长时间盯着屏幕会使眼睛疲劳，注意力下降。同时，交易者需要处理大量的信息，长时间的思考和分析也会导致大脑疲劳。期货交易市场波动剧烈，交易者需要时刻保持冷静和客观。而长时间的交易会使交易者情绪波动，影响决策判断。

休息的时长

期货盘中休息的时长没有统一标准，具体时长因人而异。一般建议每隔1-2小时休息一次，每次休息时间为15-30分钟。休息时，交易者可以离开交易席，做一些其他事情，例如散步、喝水、做眼保健操等。

休息的技巧

1. 远离交易席

休息时，交易者应该远离交易席，避免受到市场行情的干扰。可以去其他地方走动走动，或者做一些不与交易相关的事情，例如阅读、听音乐等。

2. 放松身心

休息时，交易者应该放松身心，缓解压力。可以做一些简单的伸展运动，或者闭目养神，让大脑得到休息。

3. 补充能量

休息时，交易者可以补充一些能量，例如吃点零食、喝点水等。充足的能量可以帮助交易者保持注意力集中，避免疲劳。

4. 调整心态

休息时，交易者可以调整心态，反思之前的交易，经验教训。同时，可以制定后续的交易计划，避免情绪化交易。

5. 避免过度休息

休息时间不宜过长，否则会影响交易节奏。一般建议休息15-30分钟即可。休息时间过长，可能会导致交易者错过重要的行情。

期货盘中休息是保证交易效率和决策质量的重要环节。交易者应该根据自己的情况，制定合适的休息计划。适当的休息可以帮助交易者保持注意力集中，缓解压力，从而做出更明智的交易决策。